Nutrition sportive : ce que vous devez savoir

La nutrition sportive est l’alimentation spécifique d’un sportif. C’est ce dont il a besoin comme aliments pour être en bonne santé. Quotidiennement, un sportif, a comme tout être humain, des besoins nutritionnels.

Cependant, ces besoins sont variables d’un sportif à un autre. Ils s’adaptent selon la pratique excessive d’une activité.

Pour avoir de meilleurs résultats, il est conseillé de prendre en considération l’alimentation ou particulièrement la nutrition sportive. Le rapport alimentation-santé est très essentiel pour un sportif. En effet, la nutrition et certains sports sont liés : la musculation par exemple.

Pendant l’effort, chaque sportif a des besoins nutritionnels adaptés aux types des activités pratiquées et à la durée de chaque effort.

Généralement, le besoin nutritionnel augmente à partir de trois entrainements par semaine continus. Pour mieux adapter ce besoin il faut faire la différence entre plusieurs types : avant l’activité, durant l’activité et après l’activité. De plus, le choix des produits de nutrition sportive est très important. En effet, vous pouvez trouver des produits pour la préparation  à l’entraînement, l’accompagnement pendant l’activité, et bien évidemment d’autres produits qui vous permettent une bonne récupération.

Des besoins spécifiques se génèrent lors des compétitions sportives, selon la phase de l’entrainement : en préparation, en performances ou en récupération.

Bien évidemment, la nutrition sportive consiste essentiellement à adopter un régime et une alimentation équilibrés à fin d’être en bonne santé et ne pas développer de carences.

Dans les magasins spécialisés, vous pouvez trouver des compléments alimentaires et des produits de nutritions sportives de différents types : boissons isotoniques, gels énergétiques ou des barres protéinées.

Les grands principes de la nutrition sportive

Une alimentation équilibrée est tout aussi importante que vos entraînements afin d’atteindre vos objectifs sportifs. C’est la raison pour laquelle il faut se concentrer sur l’alimentation intelligente. Une nutrition sportive efficace, développée par des nutritionnistes expérimentés dans le domaine, élaborée à partir de matières premières qualitatives et sans additifs : c’est tout ce qu’il vous faut ! Découvrez notre collection unique et efficace ici.

Pour atteindre vos objectifs sportifs, les produits alimentaires sportifs ainsi que les produits de fitness sont un complément idéal à votre alimentation saine. Ils peuvent vous aider à être plus endurant ou pour prendre de la masse musculaire.

Certes le choix des produits dans les magasins est très large : des macronutriments de base (protéines, vitamines minérales et les produits de musculation et de fitness), des acides aminés, des gels énergétiques (Energy Gels) et des snacks protéinés. Cependant, des conseils d’un expert de nutrition ou un programme sportif et alimentaire bien organisé reste le premier choix pour réussir vos objectifs.

Pour garder vos performances sportives quel que soit votre niveau, la déictique est un facteur indispensable. Basée sur une alimentation variée et équilibrée, elle doit répondre convenablement à vos besoins énergétiques quotidiens.

Pour rester compétitif et ne pas vous blesser, il est important que vous ne manquiez en rien. C’est pour cette raison, maitriser vos apports en micronutriments (protéines, lipides, glucides) et macronutriments (vitamines minérales) est également très important. Ces nutriments participent vivement à toutes les réactions métaboliques au sein de votre organisme. Finalement, pour avoir une bonne progression et une performance sportive correspond à vos besoins, il est indispensable de faire le bon choix des nutriments et des compléments alimentaires.