COMPLEMENTS ALIMENTAIRES : COMMENT LES CHOISIR ? ET A QUOI SERVENT-ILS ?

L'alimentation actuelle peut provoquer certains défauts. Pour pallier ce problème, il existe des compléments alimentaires.

Cependant, le nombre de compléments alimentaires est important, et il existe de multiples marques et laboratoires. Alors comment les choisir ? Quels produits aimez-vous ? Quelles sont les précautions qu’il faut faire avant de les consommer ?

POURQUOI CONSOMMER DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES ?

Nos conseils pour choisir le bon complément alimentaire

• Faites attention aux interactions médicamenteuses

Vous devez vous assurer qu'il n'est pas contre-indiqué dans votre situation avant d'acheter un complément alimentaire. Il s'agit notamment de comprendre ses ingrédients, c'est-à-dire de comprendre ses principes actifs :

• Si le complément alimentaire choisi n'est pas compatible avec votre traitement en cours, si vous suivez un traitement ;

• Si votre état de santé n'interdit pas la prise de ce complément alimentaire.

Dans ce cas, il n'y a pas de solution plus sûre que d'en parler à votre thérapeute (médecin, naturopathe, nutritionniste...) ou à votre pharmacien. C'est essentiel pour ne pas prendre de risques inutiles, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez (même si cette information est généralement indiquée sur la boîte).

Remarque : veillez à ne pas considérer les suppléments comme une panacée. Ils ne remplaceront jamais une alimentation seine, équilibrée et une vie avec un stress limité. De même, ils ne vous dispensent pas des soins prescrits par votre médecin.

• Achetez des compléments alimentaires de qualité

Bien que ce ne soit pas le cas dans tous les domaines, malheureusement, dans le domaine des compléments alimentaires, les plus efficaces sont souvent les produits les plus chers. Parfois, les prix élevés sont généralement justifiés par des ingrédients de haute qualité (parfois issus de l'agriculture biologique) et naturels plutôt que synthétiques. Pour assurer la qualité des compléments alimentaires :

• Lisez attentivement les étiquettes et évitez les produits vendus dans les supermarchés.

• Si vous avez accès à toutes les informations sur le produit, vous préférez les compléments alimentaires disponibles en pharmacie ou dans les magasins diététiques, et vous pouvez même les acheter sur Internet. Si l'étiquette n'est pas exacte, évitez d'utiliser ce supplément.

• Vérifiez s'ils sont conformes aux lois européennes et françaises. Pour ce faire, assurez-vous de mentionner les instructions suivantes sur l'étiquette :

• Le nom de la catégorie de nutriments ou de substances qui caractérise le produit ou la description liée à la nature de ces nutriments ou substances;
• Taille quotidienne recommandée du produit ;
• Avertissement de ne pas dépasser la dose journalière indiquée ;
• Une déclaration interdisant l'utilisation de compléments alimentaires en remplacement d'une alimentation diversifiée ;
• Un avertissement qui indique que le produit doit être conservé hors de portée des enfants.

Remarque : Certains laboratoires qui fournissent des produits de qualité ne peuvent fonctionner que par correspondance, ce type de vente ne doit donc pas être systématiquement exclu.

• N'abusez pas des compléments alimentaires

N'achetez pas de compléments alimentaires inutiles. En effet, dans certains cas, une alimentation saine et adaptable peut être suffisante pour répondre à vos besoins.

Exemple : si vous mangez de la viande rouge, des lentilles et du boudin, vous n'avez pas besoin d'acheter de fer. De même, en plus des besoins particuliers et des recommandations particulières, vous constaterez que le kiwi contient une quantité suffisante de vitamine C, tandis que les baies d'argousier contiennent une grande quantité de vitamine C.

De plus, l'achat de compléments alimentaires conçus pour vous fournir des aliments existants peut entraîner :

• Dans le meilleur des cas, parce qu'il est inutile, il est éliminé ;

• Dans le pire des cas, il peut causer des problèmes en raison de sa présence excessive (par exemple, dans le cas du fer, du cuivre ou de certains antioxydants).

Par conséquent, il est préférable de savoir avec l'aide de votre thérapeute s'il vous manque des substances que vous envisagez de prendre en complément.

Il est préférable de vérifier régulièrement si vos taux d'intérêt se rééquilibrent. Cependant, la disparition des symptômes devrait suffire à vous dire si le complément alimentaire est efficace.

• Faites attention à la posologie recommandée

Les compléments alimentaires sous forme de gélules recommandés par le fabricant une fois par jour posent problème.

Gardez à l'esprit qu'en général, les compléments alimentaires, notamment les vitamines et minéraux, sont plus efficaces en complexes qu'utilisés seuls. Surtout parce que les suppléments multivitaminés (contenant une douzaine de vitamines et vingt minéraux, dont de petites quantités de fer, de cuivre, de zinc et de manganèse, le cas échéant) semblent être efficaces dans la plupart des cas.

C'est bon à savoir : Il est parfois nécessaire d'associer certains compléments alimentaires pour favoriser leur assimilation : comme le poivre et le curcuma (sauf dans les cas où la perméabilité intestinale est trop élevée).

En revanche, évitez de dépasser la dose recommandée, suivez les instructions et évitez de prendre en même temps des compléments alimentaires contenant le même principe actif.

De même, à moins que cela ne soit spécifiquement pas recommandé, le traitement doit être effectué occasionnellement et non en continu.

• Méfiez-vous des ingrédients de certains compléments alimentaires

Bien qu'il existe de nombreuses marques et des dosages différents, attention :

• Probiotiques : Ils doivent contenir au moins 9 souches différentes pour être vraiment efficaces (contre seulement 3 des produits proposés en pharmacie), et être associés à des prébiotiques lorsque cela est possible ;

• Vitamines : E, B, C

• Oméga-3 : Ils doivent également être naturels et donc provenir d'huiles marines ou végétales ;

• Potassium : veillez à l'utiliser sous forme de bicarbonate ou de citrate ;

• Zinc :

• préférer la forme citrate de zinc ou gluconate de zinc ;
• Eviter le surdosage (seulement environ 15 mg par jour) ;
• Retirez-le du fer (cela réduira son assimilation).

• Gel et jus d'aloe-vera : assurez-vous qu'ils sont exempts d'eau reconstituée, d'acide citrique et de conservateurs, ils doivent provenir de toute la pulpe et être biologiques.

• Évitez certains compléments alimentaires

Dans la mesure du possible, il faut éviter l'utilisation de compléments alimentaires :

• Sous forme de comprimés enrobés colorés, premier choix :

• Gélules : Comprimés naturels (issus de l'agriculture biologique) ;
• Poudre, ampoule.

• Produits synthétiques ou produits contenant des colorants, arômes, édulcorants et autres conservateurs chimiques ;

LE ROLE PRINCIPAL DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES: COMPLETER L’ALIMENTATION

Notre corps utilise les substances ingérées comme carburant. Cela lui permet de faire fonctionner correctement les organes tels que les muscles et le cœur, ainsi que notre cerveau. Par conséquent, les suppléments et la nourriture jouent un rôle essentiel. Ils affectent notre santé physique ainsi que notre santé mentale. Leur impact peut également affecter notre niveau de stress et même notre santé émotionnelle.

La fonction principale des compléments alimentaires est de compléter le régime alimentaire. A cet effet, il apporte des bienfaits nutritionnels à l'organisme, selon sa composition. Ils peuvent être sous forme de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments, d’antioxydants, d’acides aminés, d’acides gras, etc. Ceux-ci sont ensuite fournis individuellement ou en combinaison en doses supplémentaires.

Compléments alimentaires naturels et compléments synthétiques

Les suppléments naturels proviennent de plantes, de fruits, de plantes et d'aliments fournis par la nature. Les suppléments synthétiques sont produits en laboratoire. Sachez également que les compléments alimentaires naturels sont une façon d'utiliser les herbes (herboristerie). Ainsi, nous utilisons des plantes et certaines de leurs parties (fleurs, fruits, racines, etc.), les broyons en poudre et les mettons en gélules pour optimiser leur absorption et absorption des principes actifs. Le contenu de leurs ingrédients ou principes actifs et autres nutriments n'a pas changé. Sélectionnez ensuite les compléments alimentaires pour leur consommation selon les exigences scientifiques.

Pourquoi faut-il choisir des compléments alimentaires naturels ? Tout simplement parce qu'ils nous fournissent les meilleures choses que la nature produit. Le fabricant développe des compléments alimentaires synthétiques en laboratoire. Ils contiennent généralement des nutriments (vitamines, minéraux, acides gras, etc.). Mais peu de personnes intègrent en même temps les principes actifs des plantes. Or, ce sont ces principes actifs qui ont suscité tout l'intérêt des compléments alimentaires.

LES PRINCIPES ACTIFS SONT A LA SOURCE DES BIENFAITS DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

Si les compléments alimentaires sont efficaces, c'est d'abord parce qu'ils contiennent des principes actifs. Dans les produits naturels, ces substances actives se trouvent dans les plantes, les légumes, les fruits, etc.

A quoi servent ces principes actifs ?

Vitamine C, vitamine D, magnésium, calcium, oméga 3, 6 et 9, minéraux, fer, antioxydants, flavonoïdes, polyphénols, gingérol, guaranine, caféine, curcumine... Vous entendez souvent que nous avons parlé de ces différents principes actifs, mais vous ne savez pas encore à quoi ils servent. La matière active représente bien le premier critère de qualité à considérer. Ceci est essentiel pour choisir le bon complément alimentaire. La teneur en ingrédients actifs d'un produit détermine son efficacité et détermine également le dosage recommandé du produit. Pour ce qui est de l'efficacité du produit, tout dépend du principe actif et de sa concentration.

Les principes actifs agissent sur le cerveau, la sécrétion d'hormones et toutes les fonctions du corps. Dans la plupart des cas, ils ont pour effet de les stimuler et de les améliorer. Mais ici, tout dépend du principe actif et de sa concentration dans le produit. Chaque supplément est lié à l'ingrédient actif. Par exemple, le ginseng coréen est efficace s'il est fortement titré en ginsénosides. Il en est de même pour le curcuma et ses curcuminoïdes (dont la curcumine).

Pour simplifier vos choix, GFONE vous aide à vous guider dans le choix du complément alimentaire qui correspond le mieux à vos besoins et les avantages que vous recherchez. Toutes les informations utiles les concernant sont intégrées dans notre page dédiée. N'hésitez pas à les consulter ! 

BIENFAITS DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES : SONT-ILS EFFICACES ?

Par conséquent, pour être efficaces, les suppléments nutritionnels doivent contenir des concentrations élevées de Substance active.

Cependant, en plus de la concentration de la matière active, d'autres critères de sélection seront également considérés. Ils sont bien entendu liés à l'efficacité du produit. De ce point de vue, GFONE est une marque qui fournit des produits de haute qualité et fait partie des meilleurs produits que vous puissiez trouver.

DES COMPLEMENTS AVEC DES INGREDIENTS ACTIFS PUISSANTS

Les compléments alimentaires naturels utilisent des actifs végétaux (ou d'autres éléments naturels). Pour certaines personnes, ils sont très puissants et peuvent même représenter un danger, surtout si nous en abusons. Avant d'acheter ou de consommer des compléments alimentaires, assurez-vous de vérifier la liste des contre-indications possibles. Et ses effets secondaires possibles. Nous vous recommandons également de consulter un médecin avant de commencer à prendre des suppléments. En cas d'utilisation incorrecte, nous devons traiter l'ingrédient actif comme une substance potentiellement dangereuse.

DES CONSEILS EN OR

Respectez toujours la posologie indiquée sur l'emballage ou la posologie prescrite par votre médecin. Ne pas dépasser la durée de traitement indiquée et observer des périodes de repos adéquates entre chaque période de traitement. Enfin, ne mélangez pas les compléments alimentaires entre eux tant que vous n'êtes pas sûr qu'ils soient bien compatibles. Ces conseils vous aideront à utiliser les compléments alimentaires en toute sécurité. Bien entendu, si des effets secondaires ou des réactions inattendues surviennent, veuillez consulter un médecin et arrêter le traitement.