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  Si vous avez du mal à vous réveiller, envisagez les stratégies suivantes. Nous avons tous connu ces matins où nous ne parvenons pas à nous débarrasser d'un sentiment de léthargie, même si, techniquement, nous avons suffisamment dormi. Dans le but de se réveiller les jours de fatigue, beaucoup d'entre nous se gavent de café, tasse après tasse. Mais une consommation excessive de café peut nous rendre nerveux et anxieux. Il existe peut-être un meilleur moyen de chasser la fatigue matinale et de poursuivre votre journée avec l'énergie dont vous avez besoin. N'appuyez pas sur le bouton Snooze, pas du...

Avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment sont les meilleurs moyens de maintenir vos niveaux d’énergie naturels. Mais ce n’est pas toujours possible, surtout lorsqu’on doit faire face aux exigences de la vie. Heureusement, il existe de nombreux compléments vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir un regain d’énergie. Voici 11 vitamines et compléments naturels qui peuvent stimuler votre énergie. 1. Ashwagandha L’ashwagandha est l’une des herbes médicinales les plus importantes de l’Ayurveda indien, l’un des plus anciens systèmes de médecine du monde. On pense que l’ashwagandha augmente l’énergie en améliorant la résistance de votre corps au...

La catégorie de la nutrition sportive a plus à offrir qu'on ne le pense. Il ne s'agit pas seulement d'un secteur en expansion dans la pharmacie communautaire, la nutrition sportive évolue. Les consommateurs ne recherchent plus seulement des produits de nutrition sportive pour faciliter l'exercice et la récupération. Ils les consomment également pour atteindre une santé optimale, augmenter leur niveau d'énergie et compléter leur régime alimentaire. Chaque année, les gens dépensent milliards de dollars pour s'abonner à des salles de sport, acheter des équipements sportifs et découvrir les dernières tendances en matière de fitness. La nutrition sportive n'attire plus seulement...

Un apport suffisant en protéines est important pour la santé. C'est pourquoi la valeur quotidienne de protéines est de 50 grammes par jour. Un apport élevé en protéines offre plusieurs avantages potentiels pour la santé et pourrait contribuer à augmenter la perte de poids, à renforcer la croissance musculaire et à améliorer votre santé globale. Voici 10 façons simples de consommer plus de protéines. 1.Mangez vos protéines en premier Lorsque vous prenez un repas, mangez d'abord la source de protéines, surtout avant de passer aux féculents. Les protéines augmentent la production de peptide YY (PYY), une hormone intestinale qui vous...

À la fois polyvalente et délicieuse, la poudre de protéines est également un moyen sans effort d'augmenter notre apport quotidien en protéines afin d'atteindre la dose quotidienne recommandée de 46 grammes pour les femmes et 56 grammes pour les hommes. Les protéines ont de nombreux avantages pour la santé : elles réduisent les fringales, reconstituent les muscles, augmentent l'énergie et aident à perdre du poids. Pour couronner le tout, les protéines en poudre sont également peu caloriques et très faciles à incorporer aux aliments que vous mangez déjà. Donc, lorsque vous en avez assez des simples shakes protéinés et que...